많은 사람들은 다이어트에 멍청한 음식을 포기해야한다고 생각합니다. 사전 포장 된 식사. 이 오해는 종종 박탈감으로 이어져 건강한 식습관을 고수하기가 더 어렵습니다. 그러나 현실은 피자를 포함하여 좋아하는 많은 음식이 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있다는 것입니다. 핵심은 부분 제어 및 더 건강한 선택을 만드는 데 있습니다 울산에어컨청소.
피자 : 영양 고장
피자는 종종 다이어트 버스터로 여겨지지만 그럴 필요는 없습니다. 구성 요소를 분류합시다.
크러스트
통밀 또는 얇은 빵 껍질 : 통밀이나 얇은 빵 껍질을 선택하면 칼로리 수를 크게 줄이고 섬유질 섭취량을 증가시킬 수 있습니다. 통밀 크러스트에는 복잡한 탄수화물이 풍부하여 지속적인 에너지를 제공합니다.
부분 제어 : 빵 껍질을 선택할 수 없더라도 모든 것을 먹을 필요는 없습니다. 가장자리를 떠나면 불필요한 칼로리를 절약 할 수 있습니다.
소스
토마토 소스 : 좋은 토마토 소스는 만성 질환의 위험 감소와 관련된 항산화 제인 리코펜이 풍부합니다 (출처 : 출처 : 하버드 T.H. 찬 공중 보건 학교).
크림 같은 소스를 피하십시오. 이것들은 종종 건강에 해로운 지방과 칼로리가 높습니다.
치즈
절도: 치즈는 칼슘과 단백질의 좋은 공급원이지만 지방이 높습니다. 치즈를 적게 사용하거나 부품 스킴 모짜렐라를 선택하면 피자가 더 건강해질 수 있습니다.
토핑
마른 고기 : 페퍼로니 나 소시지 대신 닭이나 햄과 같은 마른 고기를 선택하십시오.
채소: 피망, 양파, 버섯 및 시금치와 같은 야채에 적재하십시오. 이것들은 많은 칼로리가없는 섬유, 비타민 및 미네랄을 첨가합니다.
남은 음식의 힘
남은 피자는 다음날 멋진 점심이나 아침 식사를 할 수 있습니다. 이것은 식당에있는 동안 “하나 더 슬라이스”에 대한 갈망을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미리 계획하고 다음날 좋아하는 음식을 즐길 수 있다는 것을 알면 폭식을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
부분 제어 및 마음에 먹는 식사