패스트푸드는 저렴한 메뉴에 끌리는 사람들이 즐겨 먹는 음식입니다. 패스트푸드점은 가족에게 저렴하게 음식을 제공할 수 있는 방법이지만, 5달러면 온 가족이 충분히 먹을 수 있는 다양한 메뉴가 있습니다. 재시 레이와 앨버트 가르시아가 쓴 “5가지 5달러 요리”는 5인분에 5달러면 만들 수 있는 자세한 레시피를 제공합니다.
타이머가 있는 커피포트를 사서 아침에 커피가 추출되도록 설정해 두세요. 어리석은 추천처럼 들릴지 모르지만, 전문가들은 패스트푸드점에서 커피를 사면 페이스트리나 도넛 같은 다른 음식 구매도 촉진된다고 말합니다. 집에서 커피를 미리 준비해 두면 충동구매를 억제하고 패스트푸드 아침 메뉴 소비를 크게 줄일 수 있습니다.
하루 종일 바쁘게 돌아다니는 사람들 역시 패스트푸드의 유혹에 빠지기 쉽습니다. 전날 밤에 도시락을 싸 두면 점심으로 패스트푸드에 의존하지 않아도 되는 간편한 방법입니다. 대부분의 사람들은 아침에는 너무 바빠서 제대로 된 점심을 준비할 수 없어 간편하고 빠르게 먹을 수 있는 패스트푸드를 선택하기 때문에 전날 밤에 미리 도시락을 싸 두는 것이 좋습니다.
하루 종일 일하고 집에 와서 저녁을 만들고 싶은 사람이 누가 있을까요? 패스트푸드점에 가는 대신 슬로우 쿠커를 사세요. 슬로우 쿠커는 퇴근 후 따뜻한 식사를 준비해 둘 수 있는 좋은 방법입니다.
건강한 간식을 항상 준비해 두세요. 전문가들은 대부분의 사람들이 패스트푸드의 유혹에 넘어가는 이유는 적절하지 않은 순간에 허기가 찾아오기 때문이라고 말합니다. 하루를 버텨낼 간식을 미리 준비해 두면 패스트푸드점에 불필요하게 가는 것을 막을 수 있습니다. 카시(Kashi)에서 만든 그래놀라 바는 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 지속시켜 줍니다.