정맥류는 어떻게 발생합니까?
정맥류는 판막 손상으로 인해 발생합니다. 정맥이 혈액을 다시 돌려보내지 못하는 경우가 많은데, 이로 인해 과도한 혈액이 정맥에 축적되어 부종을 유발합니다. 정맥류의 다른 증상으로는 가려움, 피로, 통증, 다리 경련 등이 있습니다. 정맥류는 일반적으로 보기에 좋지 않으며, 심각한 경우 혈전과 정맥 궤양을 유발할 수 있습니다.
정맥류 치료에 있어서 요가의 역할:
요가는 정맥류로 인한 불편함과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 문제를 완전히 치료할 수는 없다는 점을 명심해야 합니다. 증상 완화를 위해 시도해 볼 수 있는 요가 자세나 아사나가 있습니다. 이러한 아사나는 고인 혈액이 심장으로 이동하도록 도와 다리의 압력을 완화합니다. 또한, 상태가 악화되는 것을 막고 전반적인 사지 움직임을 개선합니다. 정맥류 관리에 효과적인 몇 가지 요가 아사나를 소개합니다.
1. 파다하스타사나
이 요가 자세는 온몸의 혈액 순환을 개선합니다. 파다하스타사나는 다리, 특히 정맥류가 잘 생기는 종아리와 허벅지를 스트레칭하는 데 효과적입니다. 이 아사나를 매일 수련하면 다리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
동작: 똑바로 서서 손을 엉덩이에 얹으세요. 숨을 내쉬며 엉덩이를 천천히 구부리세요. 손은 발 옆 바닥에 얹으세요. 발은 서로 평행이 되도록 하세요. 이제 상체를 천천히 앞으로 밀면서 꼬리뼈를 쭉 뻗어 올리세요. 이 자세를 몇 초간 유지한 후 원래 자세로 돌아오세요.