반면에 남자들은 육체적으로나 행동적으로 남자다워야 한다는 압력을 받습니다. 남자들은 여자들이 거의 잠을 잘 수 있을 만큼 넓은 어깨, 강한 팔, 근육질의 허벅지, 완벽하게 조각된 얼굴을 가지고 있는 강한 기둥처럼 보여야 합니다.
그러나 우리가 몸을 어떻게 잘 관리하는지, 그리고 우리 몸이 어떻게 유전적으로 형성되어 있는지에 따라 신체적 측면에 문제가 있는 남성도 있습니다. 한 가지 문제는 남자 가슴의 존재입니다.
남자 가슴은 남자의 가슴이 너무 큽니다. 이는 일반적으로 근육 조직의 비정상적인 발달로 인해 남성의 가슴이 편평한 가슴 대신 유방 모양의 가슴을 가지게 됩니다. 이는 또한 축적된 가슴 지방 때문일 수도 있습니다. 그러나 이러한 남성의 경우에 사용되는 의학 용어는 “여성형 유방증”입니다. 이 문제는 일반적으로 사춘기 동안 시작되어 큰 유륜으로 자라기 때문에 사춘기 소년의 유두 밑 부분의 작은 덩어리로 시작됩니다. 여성형 유방은 남성이 생산하는 여성 호르몬인 에스트로겐의 비정상적인 수준으로 인해 발생할 수도 있습니다.
이것은 일반적으로 남성이 사교 행사 중에 다른 사람에게 신체적으로 노출되는 것을 꺼리게 만드는 한 가지 문제입니다. 그들이 특히 피하는 이러한 정당하게 알려진 사건은 더 이상 두꺼운 옷으로 남자 가슴을 숨길 수 없을 때 상체 부분을 노출해야 하는 사건입니다. 남성의 가슴은 남성에게 열등감 콤플렉스를 유발할 수 있으며 이는 해결해야 할 또 다른 문제입니다. 보통 남자들은 원치 않는 가슴을 숨기곤 합니다. 그러나 무언가를 영원히 숨길 수는 없습니다. 하지만 남자 가슴을 없애는 방법이 있는데 그 중 하나는 운동, 특히 심혈관 운동입니다. 다음은 남성 가슴을 구성하는 지방을 천천히 제거하기 위해 할 수 있는 몇 가지 운동입니다.
1. 조깅 – 호흡이 향상되고 심박수도 향상됩니다. 격렬한 활동을 통해 많은 칼로리를 소모할 수 있으며 실제로 목표가 되는 지방도 소모할 수 있습니다. 조깅을 하면 가슴뿐만 아니라 몸의 나머지 부분도 모두 움직이기 때문에 운동 효과가 좋아집니다.
2. 걷기 – 걷기보다 속도는 느리지만 체지방 제거에 효과적입니다. 빠른 걷기와 적당한 걷기를 번갈아 가며 할 수 있습니다. 걷는 동안 당신의 조용한 생각을 듣게 되고 동시에 당신 주변의 아름다운 풍경을 즐길 수도 있습니다.