중간 길이 있어야 해!
올바른 방법으로 간식을 섭취한다면 자녀의 배고픔을 관리하고 영양을 강화하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 또한 간식은 아이들이 배고픔으로 인해 짜증을 내거나 짜증을 내는 것을 방지하고 동시에 아이들이 주요 식사에서 과식하는 것을 방지할 수 있기 때문에 중요합니다.
여기서 더 큰 문제는 간식이 아니라 아이들이 과일이나 아몬드와 같은 건조 과일과 같은 건강에 좋은 음식 대신 사탕이나 튀긴 감자 칩과 같은 선택 사항을 선택한다는 것입니다. 아이들이 가장 좋아하는 것은 대개 배불리 먹는 것입니다. 지방, 설탕, 소금이 함유되어 있고 영양가가 거의 없거나 전혀 없습니다 강아지간식.
간식 시간을 특별하게 바꿔보세요!
엄마들을 위한 대안은 접시나 그릇에 과일을 놓는 대신 꼬치에 줄서서 먹는 것과 같이 일반적인 간식 옵션을 다양화하는 것입니다. 꼬치에 꽂힌 과일이 무지개 모양이 되도록 색깔을 맞춘 뒤 입맛에 맞게 소금, 후추를 추가해 아이에게 주세요. 꼬치에 꽂힌 과일의 사랑스러운 색상은 “평소” 과일을 더욱 먹음직스럽게 보이게 해주고 아이도 좋아할 것입니다.
또 다른 대안은 평소 선택하는 간식의 성분을 조정하고 영양 성분을 첨가하는 것입니다. 따라서 다음에 자녀가 쿠키를 요구할 때 초콜릿 칩 대신 아몬드를 사용하여 집에서 갓 구워서 일반 쿠키를 단백질이 풍부한 식품으로 바꿀 수 있습니다. 여기에서 아몬드 쿠키 레시피를 시험해 볼 수 있습니다.
더 많은 영감이 필요하신가요? 아이들이 좋아할 몇 가지 건강한 간식 아이디어가 여기 있습니다!
1. 스무디:
아이들은 스무디와 같은 달콤하고 차가운 간식을 좋아합니다. 신선하고 만들기 쉽습니다. 실제로 스무디는 과일, 채소, 아몬드 같은 견과류 등의 재료를 사용하여 만들면 건강한 간식이 될 수 있습니다. 여기에서 맛있고 영양가 높은 아몬드와 두유 스무디 레시피를 시도해 보세요.
2. 케사디아:
아이들이 좋아하는 이 요리에 야채를 추가하면 영양 성분을 높일 수 있습니다. 옥수수와 버섯을 추가하거나 파니르나 양배추를 추가하는 것부터 아이가 좋아하는 야채를 조합해 먹어볼 수 있습니다. 부드러운 토마토 살사와 함께 “개량된” 케사디아를 제공하면 아이들이 더 많은 것을 요구하게 될 것입니다.
3. 군고구마튀김 :
칩이나 감자튀김을 좋아하지 않는 아이가 있나요? 엄마와 아이 모두가 승인할 수 있는 더 건강한 칩/감자 튀김 옵션이 있다면 좋지 않을까요? 구운 고구마튀김이 바로 그런 것일 수 있어요! 고구마는 일반 감자보다 더 큰 영양학적 이점을 제공하며, 만들기도 쉽고 빠릅니다.