건강을 위해 적극적으로 바운스를 시작하기 전에 즐겁고 안전한 경험을 할 수 있도록 올바른 트램펄린 부품이 있는지 확인해야 합니다. 만약 당신이 성인이고 실제 크기의 뒷마당 트램폴린에 올라간 지 꽤 몇 년이 지났다면 시작하기 전에 트램폴린 사다리를 부착해 두는 것이 아마도 좋은 생각일 것입니다. 마지막으로 하고 싶은 일은 구조물에서 뛰어내리려고 할 때 미끄러져 넘어지는 것입니다.
야외 트램펄린에 추가하고 싶은 또 다른 안전 기능은 트램펄린 매트입니다. 이것은 트램폴린의 외부 가장자리에 부착되어 트램폴린 스프링과 튀는 표면 가장자리 사이의 틈을 완전히 덮는 원형 덮개입니다. 격렬한 바운스 중 하나가 잘못된 경우, 이 덮개는 발과 다리가 스프링 사이에 끼이는 것을 방지합니다.
이제 모든 설정이 완료되었으므로 체력 단련을 시작할 시간입니다. 접촉 빅 바운스(Contact Big Bounce)로 시작하세요. 즉, 4번째 카운트 동안 발이 표면에서 떨어지지 않고 부드럽게 바운드되고, 다섯 번째 카운트에서는 발이 표면에서 떨어질 만큼 높이 바운드됩니다. 다음으로, 무릎 올리기로 이동합니다. 바운스하는 동안 한 번에 한쪽 무릎을 가슴 높이까지 들어 올린 후 컨택 바운스로 돌아갑니다. 좀 더 격렬한 활동으로 이동할 준비가 되었다면 바운싱하면서 점핑잭을 시도해 볼 수도 있습니다. 착지는 다리를 구부리고 허리 너비를 벌리도록 하세요. 10개의 점핑 잭을 완료한 후