엽산 알부민
연구자들은 엽산 섭취를 늘리면 우울증 발병 가능성이 상당히 줄어든다고 밝혔습니다. 주로 임신 중 우울증을 겪는 여성에게 매우 효과적입니다. 엽산의 좋은 공급원으로는 케일, 시금치, 통곡물, 견과류, 콩, 과일 등이 있습니다.
오메가 3-지방산
오메가 3 지방산에 대해 이야기할 때 프리미엄 오메가 3 피쉬 오일은 필수입니다. 기분 안정 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 우울증을 효과적으로 치료할 수 있습니다. 게다가 항우울제의 효과도 높여준다. ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)를 앓고 있는 사람들에게 이는 참으로 축복입니다. 기름진 생선은 이를 위해 적극 권장되는 공급원입니다. 이제 이상적인 결과를 원한다면 일주일에 두 번씩 생선을 섭취해야 합니다. 다른 소스로는 신선한 바질, 짙은 녹색 채소, 아마, 올리브 오일 및 호두가 있습니다.
비타민 D
비타민D는 계절성 정서장애 치료에 큰 도움이 됩니다. 이는 일종의 우울증으로, 겨울에 시작되어 여름이나 봄에 가라앉고 사라집니다. 이 가운데 비타민D는 기능에 큰 역할을 합니다. 가장 좋은 방법은 일주일에 두 번, 단 20분만 뜨거운 태양 아래서 일광욕을 하는 것입니다. 이렇게 할 수 없다면 정신 에너지를 위한 비타민 D 식품 보충제 구입을 고려해 보십시오.
음료수
왜 음료수에 제한이 있는지 궁금하시죠? 단 음료수는 엄격히 “NO”입니다. 그 이유는 음료수에 카페인이 많이 들어 있기 때문입니다. 게다가 치아 법랑질도 손상됩니다. 카페인은 탈수 효과가 있으며 이는 신체에 매우 해롭습니다. 사람이 탈수되면 상당히 피곤함을 느끼고 이는 기분과 집중력에 영향을 미칩니다.
카페인 섭취가 필요하다고 느끼면 1컵이면 충분합니다. 카페인이 적은 차를 마실 수도 있습니다. 차에는 활성산소로부터 세포를 보호하는 항산화제가 많이 함유되어 있습니다.
생선 기름의 몇 가지 이점을 살펴 보겠습니다!
- 생선 기름은 기억력과 두뇌 발달을 향상시킵니다. DHA 수치가 낮으면 알츠하이머병 발병 가능성이 높아집니다. 의사들은 임신 중에 이 생선 기름을 섭취할 것을 권장합니다.
- 알츠하이머병 외에도 ADHD, 우울증, 난독증, 양극성 장애 및 실행 장애와 같은 다른 정신 질환을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 또한 혈압, 중성지방, 콜레스테롤을 감소시켜 심장마비 위험을 줄여줍니다.
그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 지금 이 보충제를 구입하여 좋은 정신 건강을 누리세요.
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