좋아하는 디저트를 먹지 않으면 나중에 폭식으로 이어질 수 있습니다. 그러니 빨리 만족감을 느끼고 싶은 갈망이 생길 때 한 입 먹는 것이 좋습니다. 다음은 큰 이점을 제공하기 위해 수행할 수 있는 작은 변경 사항입니다.
1. 평소 섭취량의 절반만 섭취하세요. 당신이 가장 좋아하는 케이크는 냉장고에 그대로 놔두면 유혹을 불러일으킬 것입니다. 한 입 크기로 썰어서 매 식사 후에 하나씩 드시면 됩니다. 일단 익숙해지면 작은 조각에 만족하므로 더 큰 조각에 저항하는 것이 더 쉬울 것입니다.
2. 당신의 과자를 공유하세요. 물론 특히 Dunkin Donuts 프로모션이 있을 때 좋아하는 도넛 맛이 담긴 상자를 매일 구입할 여유가 있지만 모든 것을 혼자서 끝내지는 않도록 하세요. 친구를 초대하거나 가족 구성원별로 하나씩 선물하세요. 원두커피나 좋아하는 과일 스무디와 함께 천천히 먹으며 경험을 즐겨보세요.
3. 새로운 품종을 시험해 보세요. 가장 좋아하는 디저트는 편안한 음식일 수도 있지만, 다양한 맛을 시도해 보는 것도 좋습니다. 다양한 질감과 품종을 맛보며 미뢰에 새로운 경험을 선사하세요. 한 가지 품종을 너무 편안하게 먹으면 먹는 즐거움을 잃고 폭식하는 경향이 있습니다.